בעולם התנועה והכושר תמיד עולות השאלות ״איזה אימון הכי נכון, מה הכי מקדם לתוצאות, מה הכי בריא״ ועוד שאלות רבות עם המילה הכי… רצים יישבעו שזאת הפעילות שנועדנו לעשות, מרימי משקולות יתהדרו בכח העצום שהם בנו וחובבי יוגה יספרו על השינוי העמוק שעברו מאז שהם מתרגלים והאמת היא, שכולם באיזשהו מקום צודקים.
מי שזז ומתאמן מרוויח מיתרונות האימון האין סופיים, כמעט ולא משנה מהו האימון.
סיבולת, כח, טווחי תנועה, יציבות ושליטה גופנית הם רק חלק מהאספקטים שאפשר לקדם וכל צורת אימון תקדם חלק יותר וחלק פחות.
אז למה בכל זאת אני חושב שמורכבות תנועתית היא האספקט הקריטי ביותר?
ובכן, זה מורכב, אבל פשוט… תנועות מורכבות מחסנות את הגוף וחושפות נקודות חולשה בצורה הטובה ביותר. תרגול ששם דגש על מורכבות תנועתית ימשיך תמיד לקדם אותנו ולהכחיד מגבלות מכל סוג.
מה זה אומר בכלל מורכבות תנועתית?
מורכבות כמו שהיא נשמעת היא שילוב של מספר רב של מפרקים, שרירים ותבניות תנועה או שילוב של מספר יכולות במקביל.
לדוגמא: הישענות בסמיכה על הידיים (פלאנק) מול עמידת ידיים, ריצה מול קפיצה בחבל או דחיקה עם הרגליים כנגד מכונה מול סקווט.
אלו רק כמה דוגמאות לפעילויות פשוטות מול פעילויות מורכבות שדורשות תרגול של אספקטים רבים יותר ויתנו בתמורה שיפורים של מספר אלמנטים במקביל. זה לא אומר שהתרגולים הפשוטים יותר פסולים או מיותרים, ממש לא, אבל תנועה מורכבת תחזק יותר את מערכת העצבים ותיתן לנו תחושת מסוגלות גבוהה יותר מול אתגרי החיים. זה חשוב בכל שלב ובעיקר כשמתבגרים ומתחילים לאבד יכולות.
לקום בקלות מהרצפה, לעמוד בשליטה על רגל אחת ולשלוט במשקל הגוף שלנו הם חלק מהיכולות הבסיסיות שאנחנו חייבים לשמר ולשפר.
שליטה בטווחי תנועה נרחבים והיכולת לנוע בכל כיוון שנבחר יאפשרו לנו להנות מחסינות גבוהה מפני כאבים ופציעות, זרימת דם משופרת, בטחון עצמי גבוה ואפילו יגבירו את פעילות המח.
אבל השחמט של עולמות התנועה המורכבים זו היכולת לבחור מכל סגנונות התנועה הקיימים והידיעה שהגוף יאפשר לנו לתרגל ולהשתפר בכל תחום.
תבחרו אימונים שאתם אוהבים ויכולים להתמיד בהם, אבל גם כאלה שיש בהם קידום תנועתי מתמיד.
אל תתנו לפחד, לפציעות ישנות או לחוסר אמונה לעצור אתכם בדרך לחופש הגדול ביותר שיש לעולם להציע- החופש התנועתי.
